皆さまこんにちは(^^)/
本日はあいにくの雨で肌寒いですね…関東地方も梅雨入りが近いのでしょうか…？
さて…本日はお天気ならば毎週木曜日朝9時恒例の…【青空美腸エクササイズ】なのですが…
さすがに雨だとお休みです(ToT)/~~~残念…
雨で外には出れませんが、家の中でもトレーニングは継続中…ヽ(^o^)丿
↑以前使った画像ですが、先ず朝一で全身のセルフ筋膜リリース、ストレッチ、腸揉みをして（内臓と骨格を整えて）から筋トレを行います！
筋トレは主にインナーマッスルに効くボディメイク系が多く、腹筋各種、背筋、臀筋、体幹（プランク）ヨガ、締めにタバタ式トレーニング等を行います。
日により時間に余裕がある時はダンベルを使い筋肉に負荷を掛けるTHE筋トレの王道メニューをこなすこともしばしば…
恐らく、私は放っておいたら2時間でも3時間でも動き続けてしまいます…(笑)
流石に毎日このメニューをこなしていると仕事や家事に影響を及ぼすのでバランスをみて1時間位で切り上げていますが…
運動習慣のあるお蔭で、私は自粛生活中でも便秘や体調不良というお悩みとは全く無縁です(^^♪
良く動いて
良く食べて
良く排便して
良く眠る
シンプルに生きてます（笑）
年々歳と共に増える何となく怠い…から始まるオトナ女子のお悩み…
もしかしたら自律神経の乱れのサインかも？
お金を掛けずに手っ取り早くできる対策は…？そう、運動です！
毎週木曜日 朝9時 青空美腸エクササイズ 立川柴崎体育館前集合☆彡 （雨天中止）
地域密着型のイベントにつきお値段は無料♡
飲み物や汗拭きタオルは忘れずに♡
お友達を誘って皆できてね♡
